了解和学习冥想

megna乔希,网站编辑

冥想的东西,几乎每个人都可以做,联系实际,冥想可以是一个人的心理健康非常有益。这是因为静心降低血压,缓解压力和失眠有帮助。有不同类型的冥想,如:睡眠冥想,行禅,把注意力集中冥想,坐禅,名单是无止境的。冥想需要一个稳定的呼吸和清醒的头脑。这听起来很容易在第一,但起步的时候是困难的。而另一方面,也有不同类型的冥想让让每个人都能找到像他们类型。

尽管有不同类型的冥想,都具有相同的目标 - 达到平静和正念的状态。冥想的总体目标是要与一个人的身体,而不是轻松的触摸。这是困难的,因为它需要时间来实现心中的平静状态,以实现这一目标。这是因为大脑会不断比赛,这是人们很难把他们一天的时间,专注于自己,自己只。但是,它是可能的, 并与实践,冥想可以有身体和精神利益。克莱尔·霍利(12),kamsc学生和繁忙的校队队长说,“我希望我有更多的时间来学习如何打坐,因为我觉得它会帮助我卸压,让我专注于其他事情,我需要做的。 ”

对于初学者来说,学习冥想可能很难,但有办法使它更容易。例如,有许多在线视频和应用程序在您的手机如果有人引导冥想所以它更容易集中,更容易学习上。此外,出发前5分钟,然后每增加5分钟时间有助于头脑调整到冥想和最终到达平静那种状态。凯拉姆会(12)谁喜欢冥想说,“冥想很辛苦,但它的东西任何人都可以尝试的好处是无穷的。我很高兴我开始学习,因为它已经打开了我的东西我以前从来不知道。”

最后,沉思和冥想的练习可以在日常生活和身体活动中使用。例如,瑜伽的实践采用了很多不同的形式的冥想而在不同的姿势也冒充。凯拉kothawala,在搬运北部瑜伽俱乐部的创始人之一说:“我喜欢瑜伽,因为我感到放松,专注于我的呼吸,我也打破了汗水。我特别喜欢每次训练教练已经让我们对“savasana”,这是躺着,沉思之后。它是什么我真的很喜欢瑜伽的练习“。

总体而言,冥想有这么多的好处,虽然难以它是每个人都可以在他们的一生尝试。不同类型的可适合任何人的个性和偏好和健康优势也有加。